Fitness und Gesund – Magazin für Fitness, Ernährung und Wohlbefinden

Das Smartphone hilft uns dabei, Termine zu organisieren, Nachrichten zu beantworten, Wege zu finden und mit anderen Menschen in Kontakt zu bleiben. Gleichzeitig begleiten uns E-Mails, Messenger, soziale Netzwerke und Push-Nachrichten oft vom Aufstehen bis zum Abend. Dadurch entstehen schnell viele k

Nach einem vollen Tag fällt es nicht immer leicht, sofort zur Ruhe zu kommen. Aufgaben, Gespräche, Termine und digitale Eindrücke wirken häufig noch eine Weile nach. Gleichzeitig kann der Gedanke, nun unbedingt schnell einschlafen zu müssen, zusätzlichen Druck erzeugen. Dabei braucht es kein kompliz

Wellness muss nicht teuer, aufwendig oder mit einem Besuch im Spa verbunden sein. Auch in einer ganz normalen Wohnung kannst du dir mit einfachen Mitteln kleine Wohlfühlmomente schaffen. Eine Tasse Tee, eine warme Decke, angenehmes Licht oder ein paar ruhige Minuten mit einem Buch können bereits daz

Manchmal fällt erst am Ende eines langen Tages auf, wie angespannt der Körper eigentlich ist. Die Schultern sind nach oben gezogen, der Kiefer fühlt sich fest an und die Gedanken springen von einer Aufgabe zur nächsten. Dabei muss Entspannung weder kompliziert noch zeitaufwendig sein. Einfache Entsp

Der Alltag ist oft dicht gefüllt. Arbeit, Haushalt, Termine, Nachrichten und kleine Verpflichtungen wechseln sich ab. Dabei entsteht schnell das Gefühl, für Erholung sei erst am Abend oder am Wochenende Zeit. Doch Erholung muss nicht immer lange dauern. Bereits kleine Pausen im Alltag können dabei h

Manche Gedanken tauchen auf, bevor wir sie bewusst bemerken. Ein kleiner Fehler wird schnell zu „Ich kann das einfach nicht“. Eine ausbleibende Antwort wirkt plötzlich wie eine persönliche Zurückweisung. Und ein schwieriger Vormittag scheint den ganzen Tag zu bestimmen. Solche Gedanken sind menschli

Der Tag ist eigentlich vorbei, doch im Kopf laufen Aufgaben, Gespräche und offene Gedanken weiter. Vielleicht fällt dir plötzlich ein, was du morgen erledigen musst. Gleichzeitig kommen neue Nachrichten auf dem Smartphone an oder du überlegst noch einmal, was tagsüber gut oder weniger gut gelaufen i

Im Alltag kümmern wir uns häufig zuerst um Termine, Aufgaben und andere Menschen. Die eigenen Bedürfnisse rutschen dabei schnell nach hinten. Eine Pause wird verschoben, das Mittagessen nebenbei erledigt und selbst am Abend kreisen die Gedanken noch um das, was nicht geschafft wurde. Selbstfürsorge

Der Tag ist eigentlich vorbei, doch im Kopf geht es weiter. Ein Gespräch wird noch einmal durchgespielt, unerledigte Aufgaben tauchen auf und aus einer kleinen Sorge entstehen plötzlich viele neue Fragen. Je stärker du versuchst, nicht mehr daran zu denken, desto hartnäckiger scheinen die Gedanken z

Der Terminkalender ist voll, das Handy meldet sich ständig und im Kopf läuft bereits die nächste To-do-Liste. Viele Menschen kennen Tage, an denen selbst kleine Aufgaben anstrengend wirken und kaum Zeit zum Durchatmen bleibt. Stress lässt sich im Alltag nicht immer vollständig vermeiden. Das muss au