be Happy and Healthy

Face yoga oefeningen zijn gerichte bewegingen en houdingen van de gezichtsspieren die je huid strakker maken, rimpels verminderen en de bloedsomloop stimuleren. Je traint hiermee de meer dan veertig spieren in je gezicht, net zoals je met gewone yoga of fitness de spieren in je lichaam traint. Het r

Bij piriformis syndroom helpen specifieke yoga oefeningen om de piriformis spier te rekken, de spanning rondom de heup te verminderen en de pijn langs de heup of het been te verlichten. De piriformis is een kleine spier diep in de bil, die bij overbelasting of verkramping op de heupzenuw kan drukken

De aanduiding ten minste houdbaar tot (afgekort THT) zegt iets over de kwaliteit van een product, niet over de veiligheid. Na deze datum kan de smaak, geur of structuur veranderen, maar dat betekent niet automatisch dat je het product meteen weg moet gooien. Dat is precies het verschil met de “te ge

Op warme dagen lijkt de avond soms sneller voorbij dan normaal. Je zit nog even buiten, ruimt iets op, kijkt op je telefoon en ineens is het veel later dan gepland. Ondertussen voelt de slaapkamer nog warm en moet je hoofd eigenlijk ook nog van de dagstand naar de nachtstand. Een uitgebreide avondro

Meer bewegen begint vaak enthousiast. Je gaat wandelen, pakt de fiets vaker of schrijft je eindelijk in bij de sportschool. Na een paar weken merk je alleen dat bewegen ook iets van je lichaam vraagt. Je krijgt meer trek, voelt je benen na een stevige training en hebt soms gewoon behoefte aan rust,

Met yin yoga oefeningen voor thuis train je flexibiliteit en ontspanning zonder naar een studio te gaan. Je houdt elke positie lang vast, meestal twee tot vijf minuten, zodat bindweefsel, gewrichten en fascia diep kunnen ontspannen. Dat maakt yin yoga anders dan de meeste andere yogastijlen, waarbij

Met dagelijkse yoga oefeningen bouw je stap voor stap meer balans, kracht en ontspanning op. Je hoeft geen ervaren yogi te zijn om te beginnen: een kwartier per dag is genoeg om het verschil te voelen. Hieronder vind je negen concrete oefeningen die je elke dag kunt doen, met uitleg over hoe je ze u

Met yoga blok oefeningen maak je houdingen toegankelijker, veiliger en dieper, ongeacht je niveau. Een yogablok overbrugt de ruimte tussen je handen, voeten of heupen en de vloer, zodat je lichaam in de juiste uitlijning kan komen zonder te forceren. Hieronder vind je zes concrete oefeningen met uit

Besluiten dat je wilt stoppen met drugs kan een belangrijke stap zijn, maar daarmee is het gebruik niet altijd meteen doorbroken. Gewoonten, lichamelijke reacties, emoties en de omgeving kunnen invloed hebben op hoe moeilijk stoppen wordt. Sommige mensen lukt het om zelfstandig te stoppen, terwijl a

Yoga oefeningen voor ouderen zijn een uitstekende manier om soepel, sterk en stabiel te blijven. Met een paar gerichte houdingen per dag ondersteun je je balans, je gewrichten en je ademhaling, zonder je lichaam te overbelasten. Hieronder vind je tien concrete oefeningen die je thuis kunt doen, incl

Met yoga oefeningen voor je rug los je spanning in de wervelkolom op, versterk je de spieren rondom je ruggengraat en verbeter je je houding. Dat klinkt misschien breed, maar de oefeningen hieronder zijn heel concreet: ze richten zich op de plekken waar de meeste mensen last van hebben, namelijk de

Yoga nidra oefeningen zijn geleide ontspanningsoefeningen waarbij je volledig stil ligt en een stem of opname volgt. Je hoeft niets te doen, geen bewegingen te maken en niets te presteren. Het enige wat je doet is gaan liggen en de instructies volgen. Dat maakt yoga nidra anders dan vrijwel alle and