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In Gesprächen über Panikattacken und Angststörungen begegnet mir immer wieder ein Phänomen: Die großen Fortschritte passieren nicht laut. Sie haben keinen Applaus. Keine Medaille. Keine Instagram-Schriftzüge in Pastellfarben. Oft sind es die kleinen Alltagsmomente, die am meisten bedeuten – gerade,

In Gesprächen über Depression und andere psychische Erkrankungen begegnet mir immer wieder eine Aussage, die sich hartnäckig hält: „Ich rede nur mit Menschen darüber, die selbst betroffen sind. “ Ganz konkret kommentierte neulich jemand meinen Instagram-Post wie folgt: „Ich rede gar nicht mit Leuten

Trauer ist das Echo der Liebe, wenn der Mensch fehlt, dem sie galt. Trauer heißt lieben April. Der Monat, in dem mein Herz jedes Jahr ein bisschen langsamer schlägt – und gleichzeitig so viel mehr fühlt. Weil sich in diesem Monat so viele Erinnerungen sammeln wie Pützen nach einem Frühlingsregen. Ei

Krisen können das Leben ganz schön auf den Kopf stellen. Ich spreche aus Erfahrung: Die Depression hat mich so oft schon völlig aus der Bahn geworfen, begleitet von Panikattacken, die mir jegliche Kontrolle über mein Leben entzogen. Die Angst- und Traumafolgestörung tat noch ihr übriges dazu. Und vi

Die Diskussion über psychische Gesundheit hat in den letzten Jahren an Fahrt aufgenommen. Gesellschaftliche Tabus wurden langsam abgebaut, immer mehr Menschen trauen sich, offen über ihre Erfahrungen mit Depressionen, Angststörungen oder anderen psychischen Erkrankungen zu sprechen. Doch der Vorschl

„Depression? – Ach, da musst Du einfach mal nur wegfahren. Bissel Urlaub machen, die Seele baumeln lassen, Dir was Gutes tun. Dann wird das wieder!“ – So viele Menschen, die an Depressionen leiden, bekommen das zu hören. Aber hilft Urlaub wirklich bei einer Depression? Und wenn nein, warum nicht? Ur

Als ich in der Tagesklinik war, gab es eine Therapie-Einheit namens „Selbstfürsorge“. Hier suchten wir positive Verstärker in unserem Leben – was tut uns gut, womit fühlen wir uns wohl und wie schafft man es, sich besser um sich selbst zu kümmern? Im Rahmen der positiven Selbstbeeinflussung erzählte

Achtsamkeit – früher verursachte alleine das Wort eher Herzrasen als Entspannung. Wann immer in der Tagesklinik vor mehreren Jahren Achtsamkeit auf dem Programm stand, wollte ich am liebsten alle Zelte dort abbrechen. Hinsetzen, sich entspannen und ganz bei sich bleiben – das verschlimmerte meine Sy

Als ich 2011/2012 das erste Mal wegen der Depression und Angststörung bzw. Panikattacken in der psychiatrischen Tagesklinik war, gab es eine Therapie-Einheit namens „Selbstfürsorge“. Hier reflektierten wir unsere Gewohnheiten im Alltag, unsere Beziehung zu uns selbst und suchten positive Verstärker

Mai 2015: „ Und, wie geht’s Ihnen?“ – Mein Psychiater sitzt vor mir und schaut mich fragend an. Ich, aktuell mitten in einer Depression, blicke ihn ebenfalls fragend an – „Hapühmrpfm!“ meine ich schulterzuckend. Ich stecke in einer Depression und weiß nicht, wie es mir geht. Es ist für ihn als auch