Sonja Oberlehner | Mama Coach & Familienharmonie Blog
Auf meinem Blog unterstütze ich gestresste und überforderte Mütter dabei, mehr Ruhe, Harmonie und Leichtigkeit in ihren Familienalltag zu bringen. Ich teile alltagstaugliche Impulse rund um Familienleben, Erziehung, Mental Load, Mama-Mental-Health und ein entspannteres Miteinander mit Kindern – praxisnah, empathisch und mit professionellem Coaching-Hintergrund.
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Beiträge (10)
Geschwisterstreit: Warum deine Kinder ständig streiten und was wirklich hilft
„Mamaaa, er hat angefangen!“ „Nein, sie hat mir das weggenommen!“ Und schon stehst du wieder dazwischen. Du wolltest eigentlich nur kurz das Essen fertig machen, eine Nachricht beantworten oder einmal in Ruhe aufs Klo gehen – und stattdessen schlichtest du den nächsten Streit. Manchmal fühlt es sich
Kindergarten Eingewöhnung ohne Tränen: 5 Tipps für einen entspannten Start
Du stehst vor der Tür vom Kindergarten. Dein Kind klammert sich an dein Bein. „Mama, bitte geh nicht…“ Und in dir zieht sich alles zusammen. Du willst stark sein. Ruhig bleiben. Aber innerlich bricht es dir fast das Herz. Genau hier beginnt für viele Mamas die Kindergarten Eingewöhnung. Der Moment i
Wut als Mama: 5 Schritte für mehr Ruhe im Alltag
Hole dir hier DAS Rezept mit 5 Schritten, damit du die ersten Stunden mit deinem Kind gleich harmonisch & stressfrei erlebst und einen echt GUTEN Morgen hast. Komme Schritt für Schritt raus aus all der Wut, Schreianfällen und dem schlechten Gewissen. Stress. Grant. Meckern. Schimpfen. Antreiben. Und
Medienzeit der Kinder streitfrei regulieren
Ein Leitfaden mit 3 Schlüsseln für Eltern In vielen Familien ist der Umgang mit Medien zu einer täglichen Herausforderung für Eltern geworden. Kinder wachsen umgeben von Smartphones, Tablets und Fernsehern auf, und der Zugang zu diesen Medien ist so einfach wie nie zuvor. Die Frage, wie man die Medi
So beendest du Machtkämpfe mit deinem Kind – ohne Schreien
Manchmal frage ich mich abends: Warum bin ich heute schon wieder laut geworden? Ich wollte doch ruhig bleiben. Geduldig sein. Mein Kind begleiten statt schimpfen. Und trotzdem passiert es. Ich sage etwas – mein Kind reagiert nicht. Ich sage es nochmal – immer noch nichts. Und plötzlich eskaliert es.
Hausaufgaben ohne Streit und ohne Drama für Mutter und Kind
5 erprobte Wege zu mehr Vertrauen und Freude beim Hausaufgaben machen Du kommst nach Hause, und schon beim Blick auf die Schultasche spürst du: Es wird wieder stressig am Küchentisch. Dein Kind wirft das Heft auf den Tisch und sagt: „Ich will das nicht machen!“ – und du spürst, wie die Anspannung st
Stress und ausgelaugt als Mutter? Finde deine Mitte im Advent
Der Advent ist für viele Mütter eine der schönsten, aber auch anstrengendsten Zeiten im Jahr. Die To-do-Liste scheint endlos: Geschenke besorgen, Plätzchen backen, Adventskalender füllen und dabei möglichst fröhliche Erinnerungen für die Familie schaffen. Doch wo bleibst du in all dem Trubel? Oft ve
Mental Load bei Müttern: Warum du ständig erschöpft bist
6 Strategien, um wieder Entspannung zu finden Dieses Gefühl, dass immer alles auf deinen Schultern lastet, du ständig an hundert Dinge gleichzeitig denken musst und nie wirklich abschalten kannst – kennst du das auch zu gut? Du bist nicht allein. Viele Mütter fühlen sich überfordert, weil sie die un
Selbstliebe als Mama – ein Widerspruch in sich?
Als liebevolle Mama stellen wir unsere Kinder meist an die 1. Stelle, erfüllen ihnen mit viel Hingabe ihre Bedürfnisse, außerdem trachten wir danach, dass sie glücklich sind und eine schöne Kindheit erleben dürfen, möglichst ohne Entbehrungen – stimmst du mir zu? Ja, moderne Mamas verzichten viel zu
Wobei kann dir Lebensberatung helfen?
Lebens- und Sozialberatung ist die professionelle Beratung und Betreuung von Menschen in Problem- und Entscheidungssituationen. Sie soll dazu beitragen, belastende und schwer zu bewältigende Situationen zu erleichtern, zu verändern und einer Lösung näherzubringen. Ich bin registriertes Mitglied auf