365mentalfit. Mentale Stärke & Gelassenheit. Nutze deine Gedanken

Innerlich stark sein klingt erst einmal nach großen Worten. Nach Krisen meistern, mutigen Entscheidungen und viel Disziplin. Für mich zeigt sich innere Stärke oft viel unscheinbarer. In den Minuten direkt nach dem Aufstehen, wenn ich meine Runde gehe. In einem Zettel am PC. In einem Satz, der mich b

Es sind oft die kleinen Dinge, die dich innerlich stark machen und dir im Alltag Kraft geben.  Der Moment der Stille am Morgen. Der Spaziergang, der den Kopf frei macht. Der Satz, der dich zur Ruhe bringt. Solche Dinge wirken unscheinbar. Aber sie können im Alltag unglaublich viel Kraft geben. Gerad

Mangelndes Selbstwertgefühl kann belastend sein. Vielleicht kennst du diese leise innere Stimme, die dich kritisiert, deine Stärken kleinredet oder dich mit anderen vergleicht. Dann fühlst du dich nicht gut genug, obwohl du es objektiv betrachtet längst wärst. Das Bild, das du von dir selbst hast, b

Warum eigentlich nicht? …den eigenen Weg gehen . Immer, wenn ich vor einer wichtigen Entscheidung stehe, stelle ich mir drei einfache Worte: Warum eigentlich nicht? Wenn nichts wirklich dagegen spricht – außer Angst oder die Meinung anderer – dann wage ich den Schritt. Den eigenen Weg zu finden und

Du kennst vielleicht dieses Gefühl, dich anpassen zu müssen, um dazuzugehören. Etwas an dir lieber nicht zu erwähnen, weil du glaubst, sonst weniger anerkannt zu werden. Herkunft, Alter, Rolle, Geschichte. Genau an solchen Momenten zeigt sich Identität. Die 5 Säulen der Identität helfen zu verstehen

” Das Selbstwertgefühl ist das Epizentrum deiner Psyche. Stefanie Stahl deutsche Psychologin und Buchautorin Dieses Zitat von Stefanie Stahl bringt es auf den Punkt: Dein Selbstwertgefühl beeinflusst, wie du denkst, handelst und fühlst. Mit diesem kurzen Selbstwert Test findest du heraus, wie du zu

Die Vögel zwitschern, die Sonne scheint. Fröhliches Kinderlachen ist zu hören. Du hast ein sicheres Zuhause, einen Job und vielleicht Familie oder Freunde um dich herum. Von außen wirkt alles so, als müsste es dir gut gehen. Aber du empfindest keine Lebensfreude mehr .  Alles fühlt sich leer, schwer

„Was ist los mit dir?“ –  „Warum kriegst du das nicht besser hin?“ – „Typisch, wieder versagt.“ Kennst du solche Sätze aus deinem Kopf? Dann bist du nicht allein. Die negative Stimme , die dich ständig kritisiert und voller Selbstzweifel zurücklässt, hat einen Namen: der innere Kritiker . In diesem

Die Macht der Gedanken wird oft unterschätzt. Dabei beeinflusst dein Denken weit mehr als nur deine Stimmung. Moderne Forschung zeigt heute klar: Geist, Körper und sogar dein Bauch arbeiten enger zusammen, als wir lange angenommen haben. Deine Gedanken lösen Gefühle aus. Sie verändern Körperreaktion

Ich bin mir sicher, dass du in deinem Leben schon Momente voller Selbstzweifel erlebt hast. Vielleicht tauchen sie nur ab und zu auf. Vielleicht begleiten sie dich an vielen Tagen. Egal, wie oft – du bist damit nicht allein. Auch mein eigenes Leben war lange Zeit geprägt von Zweifeln. Ich zweifelte

15-mal hatte ich es bereits versucht. Wie ein gefangener Tiger im Käfig lief ich in der Wohnung auf und ab. Ich konnte mich auf nichts anderes konzentrieren. Meine Gedanken kreisten immer nur um ihn. 15-mal hatte ich schon angerufen. Er nahm einfach nicht ab. Ob ihm etwas passiert war?  Ich wählte e

Wer ADHS hat, kennt sie nur zu gut: die leise Stimme im Kopf, die ständig fragt, ob man „genug“ ist. Genug konzentriert. Genug organisiert. Genug angepasst. Doch was, wenn genau dieses „Anderssein“ nicht falsch ist, sondern eine besondere Stärke? In diesem Beitrag geht es um ADHS und Selbstwert. Und